गर्मियों को मात दें! ये हैं स्वादिष्ट और हेल्दी ड्रिंक्स जो रखेंगी आपको हाइड्रेटेड

गर्मियां आ गई हैं और साथ ही लू लगने का खतरा भी बढ़ गया है। ऐसे मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। पानी पीना तो जरूरी है ही, लेकिन कई बार सिर्फ पानी पीने से भी ऊब हो जाती है। आज हम आपको बताएंगे ऐसी कुछ हेल्दी और स्वादिष्ट ड्रिंक्स के बारे में जिन्हें आप गर्मियों में बनाकर पी सकते हैं। ये ड्रिंक्स न सिर्फ आपको हाइड्रेटेड रखेंगी बल्कि शरीर को जरूरी पोषण भी देंगी।

1. आम पन्ना:

आम का पन्ना एक पारंपरिक भारतीय पेय है जो गर्मियों में काफी पसंद किया जाता है। आम के अलावा इसमें पुदीना, जीरा और काला नमक डाला जाता है। ये ना सिर्फ स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखते हैं।

  • बनाने की विधि: कच्चे आम को छीलकर, उसके छोटे टुकड़े कर लें। इन टुकड़ों को पुदीने की पत्ती, जीरा, काला नमक और थोड़े से पानी के साथ पीस लें। इसे छान लें और स्वाद अनुसार पानी और चीनी मिलाकर सर्व करें।

2. नारियल पानी:

नारियल पानी गर्मियों का सुपर ड्रिंक है। यह प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। नारियल पानी पीने से शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहता है।

  • नारियल पानी को आप ऐसे ही पी सकते हैं या फिर इसमें थोड़ा सा नींबू का रस और पुदीना डालकर भी पी सकते हैं।

3. छाछ:

छाछ न सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखते हैं। साथ ही छाच शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करती है।

  • आप बाजार से बनी हुई छाछ का सेवन कर सकते हैं या फिर घर पर दही को मथकर ताजा छाछ बना सकते हैं।

4. पुदीना नींबू पानी:

पुदीना नींबू पानी एक  तरोताजा करने वाला पेय है। पुदीना और नींबू दोनों ही शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।

  • इसे बनाने के लिए पानी में नींबू का रस, पुदीने की पत्तियां, और स्वादानुसार चीनी या शहद मिलाएं।

5. खीरे का रायता:

रायता तो आपने खाने के साथ खाया होगा, लेकिन खीरे का रायता पीना भी काफी फायदेमंद होता है। खीरा पानी से भरपूर होता है और रायता दही से बना होता है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है।

  • इसे बनाने के लिए खीरे को कद्दूकस कर लें। दही में इस कद्दूकस किया खीरा, जीरा, पुदीना और थोड़ा सा नमक डालकर मिलाएं। आप चाहें तो इसमें काला नमक भी डाल सकते हैं।

इन स्वादिष्ट और हेल्दी ड्रिंक्स को बनाकर आप गर्मी को मात दे सकते हैं और खुद को हाइड्रेटेड रख सकते हैं।

गर्मी के मौसम में तरल पदार्थों का सेवन नियमित रूप से करते रहें और धूप में निकलने से बचें। अगर आपको ज्यादा प्यास लग रही है या शरीर में कमजोरी महसूस हो रही है, तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।

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