गर्मी में तरोताजा रहने के लिए पीते हैं गन्ने का जूस? तो जान लें ICMR की ये चेतावनी!

गर्मियों के मौसम में ठंडे और ताज़े पेय पदार्थों की तलाश तो हर किसी को होती है। ऐसे में गन्ने का जूस एक बेहतरीन विकल्प है। ये न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी देता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि गन्ने का जूस कई लोगों के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है? भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद (ICMR) ने हाल ही में गन्ने के जूस के सेवन को लेकर चेतावनी जारी की है।ICMR ने गन्ने के जूस का सेवन सीमित मात्रा में करने की सलाह दी है।  मधुमेह रोगियों, वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों, और पेट की समस्याओं वाले लोगों को इससे बचना चाहिए। आइये जानते हैं विस्तार से –

आइए जानते हैं ICMR ने क्या कहा है:

  • डायबिटीज रोगियों के लिए खतरा: गन्ने के जूस में प्रचुर मात्रा में प्राकृतिक शर्करा होती है. मधुमेह रोगियों के लिए ये खतरनाक हो सकता है, क्योंकि इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।
  • वजन बढ़ने का कारण: गन्ने के जूस में कैलोरी भी अधिक होती है। अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। 
  • पेट की समस्याएं: कुछ लोगों को गन्ने का जूस पीने से पेट फूलना, गैस, और दस्त जैसी पेट की समस्याएं हो सकती हैं।
  • दांतों के लिए हानिकारक: गन्ने के जूस में एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो दांतों के लिए हानिकारक हो सकती है।

गर्मियों में ठंडे और ताज़े पेय पदार्थों के लिए गन्ने के जूस के अलावा भी कई विकल्प मौजूद हैं:

  • नारियल पानी: नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स का एक बेहतरीन स्रोत है, जो गर्मी में पसीने से खोए हुए पानी और खनिजों की भरपाई करने में मदद करता है।
  • बुरांश का शरबत: बुरांश का शरबत ठंडा और तरोताजा होने के साथ-साथ पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है।
  • लस्सी: लस्सीदही और पानी से बना एक पौष्टिक पेय है, जो गर्मी में आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
  • आम पन्ना: आम पन्ना आम और पुदीने से बना एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय है, जो गर्मी में आपको तरोताजा रखता है।
  • प्रचुर मात्रा में पानी का सेवन : गर्मी में स्वस्थ और तरोताजा रहने के लिए पानी का सेवन भी प्रचुर मात्रा में करें।

याद रखें: स्वस्थ रहने के लिएसंतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी बहुत ज़रूरी हैं।

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